Es gibt verschiedene Gründe, warum Ihr Haar nicht so gesund ist, wie es sein könnte und warum man unter Haarausfall leiden könnte. Das kann von genetischen Faktoren, über Hormonstörungen bis hin zu Stress reichen. Auch wenn Sie nicht genug gesunde Nahrung zu sich nehmen oder bestimmte Medikamente einnehmen, kann dies Ihr Haar oder Ihre Nägel beeinträchtigen.
Manchmal kann die Gesundheit Ihres Haares durch bestimmte Hauterkrankungen beeinträchtigt werden. Dazu gehören Schuppen, Psoriasis der Kopfhaut und seborrhoische Dermatitis. Diese Bedingungen können Juckreiz, Rötung und Schuppenbildung
verursachen. Es gibt viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Sprechen Sie diese immer mit Ihrem Arzt oder einem Dermatologen ab.
Zusätzlich werden die Haare speziell auch im Sommer durch äußere Einflüsse wie durch Sonne, Chlor und Meerwasser besonders strapaziert.
Daher ist es wichtig, auf die richtige Haarpflege-Routine und Ernährung zu achten.
Tipps für eine effektive Haarpflege-Routine von innen und von außen
Die richtige Pflege kann einen großen Unterschied für die Gesundheit Ihres Haares machen. Dazu gehört:
- Wie waschen, bürsten und stylen Sie Ihr Haar? Wie oft sollten die Haare gewaschen werden?
So wenig wie nötig. Denn zu häufiges Waschen mit Shampoo entzieht Ihrem Haar die natürlichen Öle , die es gesund halten.
Waschen Sie deshalb Ihre Haare nicht täglich und auch nicht zu heiß. Bürsten Sie außerdem Ihr Haar sanft und behutsam mit weichen Borsten oder einem grobzinkigen Kamm.
Wichtig: Übermäßige Hitze durch Haartrockner, Lockenstäbe oder Glätteisen können Ihr Haar austrocknen und schädigen. Lassen Sie daher Ihr Haar gelegentlich an der Luft trocknen.
- Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Haargesundheit!
Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Faktor für gesunde Haare. Bestimmte Lebensmittel und Nährstoffe, wie Proteine, Vitamine und Mineralien, sind besonders wichtig für starkes, gesundes Haar. Dazu gehören Vitamin E, C, Biotin, Pantothensäure, Zink, Selen, Bambus oder Hirse-Extrakt.
Hirse war bereits bei unseren Großmüttern bekannt für ihre positive Wirkung auf Haare. Heute bezeichnen wir Hirse gerne zurecht als Superfood.
Zink ist ein hervorragender Mineralstoff zur Unterstützung des Haarwuchses. Es aktiviert zahlreiche Enzyme, wovon Haut, Haare und Fingernägel profitieren.
Bambus liefert wertvolles Silizium. Das Silizium ist für die Stabilität des Bambus verantwortlich. Ein Mangel an Silizium kann zu sprödem, brüchigem Haar führen. Die Haare können an Glanz verlieren und stumpf wirken. Zudem kann ein Siliziummangel das Haarwachstum beeinträchtigen, da das Kollagen für die Bildung neuer Haarfollikel benötigt wird.
Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare und Fingernägel bei.
Biotin ist für die Erhaltung normaler Haare und Haut zuständig.
Vitamin E und C schützen die Zellen vor oxidativem Stress. Vitamin C trägt zusätzlich zu einer normalen Kollagenfunktion für eine normale Hautfunktion bei.
Pantothensäure (Vitamin B5) trägt u.a. zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen (wie z. B. Östrogene und Testosteron) bei.
Auch eine gesunde Ernährung mit Lebensmitteln wie Fisch, Nüsse, Eier, Obst und Gemüse kann die Haargesundheit positiv beeinflussen.
- Achten Sie auf hochwertige Haarpflegeprodukte. Es gibt viele verschiedene Produkte, die Ihnen helfen können, Ihr Haar gesund zu halten.
Dazu gehören Shampoos und Conditioner, die speziell dafür entwickelt wurden, Ihr Haar zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, sowie Haarmasken und Seren, die Ihrem Haar zusätzliche Nährstoffe liefern können. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Produkte für jeden geeignet sind. Es ist am besten, Produkte zu wählen, die zu Ihrem spezifischen Haartyp und Ihren Bedürfnissen passen. Es kann auch hilfreich sein, sich von einem professionellen Friseur eine individuelle Haarpflege-Routine erstellen zu lassen.
- Hausmittel – die kleinen Wunder der Natur
Es gibt verschiedene natürliche Behandlungen und Hausmittel, die Sie ausprobieren können, um die Gesundheit Ihres Haares zu verbessern. Dazu gehören Haarmasken, die Sie zu Hause z.B. aus Avocado und Honig machen können oder Ölbehandlungen, die Ihrem Haar Feuchtigkeit und Glanz verleihen, und Kopfhautmassagen, die die Durchblutung verbessern und das Haarwachstum fördern können.
Wertvolles Arganöl macht die Haare weicher und glänzender. Es ist ein wunderbarer Conditioner und kann auch dazu beitragen, Spliss zu verringern und wird auch gerne beim Styling verwendet. Es macht die Haare besser zähmbar und verleiht einen gesunden Glanz.
- Gesunde Darmflora
Wenn die Darmflora gestört ist, hat das auch verschiedene Auswirkungen auf den Körper. Haut und Haare leiden darunter. Besonders nach der Einnahme von Antibiotika kann dies der Fall sein. Probiotika können Sie dabei unterstützen, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Eine ausgewogene und gesunde Lebensweise mit ausreichend Bewegung, ist ein gutes Mittel, um Haarausfall vorzubeugen.
Bleiben Sie gesund und entdecken Sie Haarpflege-Routinen, die richtige Ernährung und Haar-Nahrungsergänzung um Ihr Haar wieder strahlen zu lassen!!
