Den Winter assoziiert man automatisch mit Kraftlosigkeit und das ist gut nachvollziehbar: Die Tage werden immer kürzer, es wird schneller dunkel und die Kälte hinterlässt dementsprechend ihre Spuren auf unseren Körper. Ähnlich wie bei den Tieren, würden wir Menschen auch sehr gerne Winterschlaf halten und pünktlich zum Frühling wieder aufwachen.
Die gute Nachricht? Wir könnten dagegen steuern und trotz der Kälte und dem Energiemangel diese Jahreszeit für Angelegenheiten nutzen, die unserer Seele guttun, und zur Steigerung unseres allgemeinen Wohlbefindens beitragen, um der Hektik des Alltags zu entkommen.
Untenstehend findest du unsere Self-Care & Immun-Tipps, damit du aktiv in den Frühling starten kannst!
Tipp 1: Den Körper zusätzlich mit Vitamin D3 unterstützen!
Im Winter fehlt es uns an Sonnenlicht. Damit unser Tagesbedarf an Sonne gedeckt wird, müssen wir unseren Körper zusätzlich mit Vitamin D3 beliefern. Das Vitamin D3 sorgt nicht nur für die Steigerung unseres allgemeinen Wohlgefühls, sondern auch für die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne sowie die Stärkung unseres Immunsystems. Damit wichtige Körperfunktionen durch den Sonnenmangel nicht beeinträchtigt werden, sollte die tägliche Einnahme von Vitamin D3 zu einer Routine werden!
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Tipp 2: Sorge für deine innere Wärme & Stärke!
Für einen positiven Start in den neuen Tag empfiehlt es sich schon auf nüchternen Magen warmes Wasser mit Zitrone zu trinken. Die Zitrusfrüchte sind bedeutende Vitamin C-Lieferanten und dürfen keinesfalls auf der täglichen Speisekarte fehlen. Die Zitrusfrüchte in Kombination mit dem warmen Wasser sorgen für deine innere Wärme und Stärke und liefern dir die nötige Energie, um aktiv und voller Kraft in den Tag zu starten!
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Tipp 3: Beginne den Tag mit einer warmen Mahlzeit!
Ein warmes Frühstück aus Hafer- oder Getreideflocken, wie zum Beispiel Porridge eignet sich perfekt für einen guten Start in den Tag, denn eine Schüssel Porridge liefert dir die notwendige Tagesdosis an Ballast- sowie Mineralstoffe, die dein Körper benötigt, hält länger satt und schmeckt gleichzeitig fantastisch. In Kombination mit Echinacea - dem roten Sonnenhut wird dein Frühstück verfeinert und zum idealen Immun-Booster für den Übergang vom Winter in den Frühling.
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Tipp 4: Kümmere dich um deine Atemwege!
Was Atemwegserkrankungen angeht, ist auf die Tanne Verlass! Die Tanne wird nicht zufällig immer wieder als die Pflanze des Winters angepriesen. Ihre Wirkung gegen Husten, ihre lungenfreundlichen Inhaltsstoffe sowie ihre schleimlösende und schmerzlindernde Wirkung machen sie zu einem unverzichtbaren bzw. essenziellen Bestandteil der alltäglichen Atemwege-Pflege!
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Tipp 5: Verwöhne dich morgens mit einer Ölmassage!
Unter der Woche findet man meistens arbeitsbedingt keine Zeit dafür. Allerdings ist es besonders wichtig, deine Freizeit, sei es am Wochenende oder im Urlaub, effektiv für Aktivitäten zu nutzen, die deinem Geist und Seele guttun, damit du dich nicht nur körperlich, sondern auch psychisch entspannen kannst. Und seien wir mal ehrlich: Wer würde auf eine Ölmassage verzichten? Diese pflegt deine Haut, hält deine Gelenke geschmeidig und stärkt dein Immunsystem.
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Tipp 6: Gönn' dir eine warme Dusche nach der Entspannungsmassage!
Gleich nach der verwöhnenden Ölmassage ist es gut, warm zu duschen, allerdings nicht zu heiß, denn das heiße Wasser trocknet deine Haut aus. Creme dich bei Bedarf und bei sehr trockener Haut mit einer Pflegelotion ein, die deinem Hauttypen entspricht.
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Tipp 7: Schütze deine Gesichtshaut vor der Kälte und der Trockenheit!
Vor allem im Winter ist es sehr wichtig, die Tagescreme eher auf einer öligen Basis zu wählen, da unsere Gesichtshaut von vielen äußerlichen Faktoren beeinflusst wird. Vor allem der ständige Wechsel von der Wärme in den Innenräumen zu der kalten Außenluft sorgt unmittelbar für trockene und spröde Haut.
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Tipp 8: Auch deine Füße haben Beachtung verdient!
Gönn' dir vor dem Schlafengehen eine entspannende Fußmassage! Diese wirkt durchblutungs- sowie schlaffördernd und sorgt für deine pure Erholung nach dem stressigen Arbeitstag!
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Bleib' gesund & höre gut auf deinen Körper!